پس از زایمان، عاشق خودتان هم باشید!

مجموعه: بارداری و زایمان

زایمان, بعد از زایمان,افسردگی بعد از زایمان

 

هیچ کاری بالاتر از حیات بخشیدن به یک انسان و فراموش کردن خود نیست. پس از تولد فرزند، پدر و مادر شخصیتی متفاوت از آنچه قبلا بوده اند پیدا می کنند. برای کنار آمدن با این شخصیت جدید، آرزوهای او، طرز تفکرش و کارهایی که انجام می دهد، باید کارهایی انجام داد. در این مطلب به شما کمک می کنیم تا شخصیت جدید خود را دوست داشته باشید.
۵ روش برای دوست داشتن «خود» جدید پس از بچه دار شدن
۱٫    فهرستی از اخلاق های جدید و مثبت خود بنویسید و به آنها عشق بورزید
پس از بچه دار شدن شخصیت شما تغییر می کند. دیگر فرد قبلی نخواهید بود. طرز فکر و شخصیت شما به گونه ای تغییر می کند که پیش از بچه دار شدن تصور هم نمی کردید. افسوس خوردن برای شخصیت قبلی خود کاملا طبیعی است؛ اما آن فرد دیگر وجود ندارد. پدر یا مادر شدن دیدگاه شما را به زندگی تغییر می دهد، درس هایی به شما می دهد و کمک می کند تا پخته تر و عاقل تر شوید. البته اگر به آن اجازه دهید!
زمان آن رسیده تا برای «خود» جدید جشن بگیرید. اول از همه در مورد تغییرات خود بنویسید. به طور مثال، اکنون صبورتر، عاشق تر، همدل تر و آگاه تر هستم. تلاش می کنم تا دیگران را برای رسیدن به آرزوهایشان کمک کنم. اگر چیزخوبی برای نوشتن پیدا نکرده اید، سعی کنید صداهای منفی درونی را خاموش کنید. مسلما بسیار قوی تر و عاقل تر از شخصیت قبلی خود هستید.
اگر تصور می کنید هنوز چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد مطمئن باشید بسیار بهتر از افرادی هستید که فکر می کنند همه چیز تمام هستند و پاسخ همه چیز را دارند.
۲٫    خودتان باشید
بسیاری از ما در ذهن خود به دنبال فردی هستیم که دوست داریم باشیم؛ مثلا یک دختر سربه راه، وظیفه شناس و اجتماعی.
برای اینکه دقیقا همان فردی باشیم که ذاتا هستیم، باید شهامت داشت زیرا همه ما تحت فشار افرادی هستیم که دوستمان دارند و می خواهیم فردی باشیم که آنها دوست دارند. به طور مثال، والدین ما دوست دارند پا جای پای آنها بگذاریم، شغل آنها را دنبال کنیم، عقاید آنها راداشته باشیم و همچون آنها  رفتار کنیم.
چیزی که می خواهیم بگوییم این است که شجاعت داشته باشید و همان طوری زندگی کنید که خود دوست دارید نه چیزی که دیگران از شما می خواهند. در غیر این صورت زمان می گذرد و متوجه می شوید چه بیهوده عمر خود را هدر داده اید و به هیچ کدام از چیزهایی که همیشه دوست داشته اید عمل نکرده اید. زندگی یک انتخاب است. انتخاب کنید که خودتان باشید.
به چیزهایی که دوست دارید، اینکه چه کسی هستید و چه از زندگی می خواهید، اعتراف کنید. وقتی توانستید مشکلات دور ریختن شخصیت های قدیمی خود را حل کنید و با خود شوخی نداشتید، بدون شک آزادی، انرژی و هیجان بیشتری در زندگی خواهید داشت.
۳٫    دوستانی برای خود پیدا کنید که جایگاه شما را درک می کنند
پس این که تلاش کردید خود واقعیتان باشید، احتمالا متوجه خواهید شد دیگر نمی توانید با افرادی که قبلا بسیار رفیق بوده اید، وجه مشترکی پیدا کنید و از بودن در کنار آنها لذت نمی برید. به همین دلیل، باید دوستان جدیدی برای خود بیابید. دوستانی که اجازه نمی دهند تا خود واقعیتان باشید را باید کنار بگذارید. شاید این کار تا اندازه ای دشوار باشد زیرا ممکن است کمی احساس تنهایی کنید.
بهتر است با خود صادق باشید و ببینید کدام دوستی ها به شما کمک می کند و کدام یک باعث ناراحتی شما می شوند. با دوستانی که سال ها در کنار هم بوده اید نیز می توانید به روشی تازه در ارتباط باشید.
۴٫    به صداهای درونی خود گوش کنید (البته انواع مثبت)
چگونه می توان به صداهای درونی خود گوش کرد وقتی همه اطراف ما پر از افراد و کارهایی هستند که حواس ما را می طلبند؟ بهتر است هر روز قرار ملاقاتی با خود داشته باشید و روی افکار و تصمیمات خود با خود گفت‌وگو کنید. شاید این کار در ابتدا بسیار کسل کننده به نظر برسد اما با تکرار آن، یاد می گیرید خود را به طور مثبت و سازنده ای راهنمایی کنید.
شما باید بر اساس عقاید خود زندگی کنید. بسیار بهتر است به جای دیگران، خودتان کنترل رفتار و کردار خود را در دست داشته باشید. هنگامی که با افکار، کشمکش ها و علایق درونی خود همسو شدید، بسیار راحت متوجه خواهید شد کدام صدای قلبی شما، شما را در مسیر درست هدایت می کند.
۵٫    برای لذت های خود جا بگذارید
به عنوان پدر یا مادر بودن، بسیار ساده است که زندگی خود را با شغل و کارهای روزانه پر کنیم. ذهن ما مملو از کارهایی می شود که باید انجام دهیم و قلبمان سرشار از نگرانی ها. لذت یکی از اصلی ترین فاکتورهای زندگی است. سعی کنید در زندگی طوری برنامه ریزی کنید که به طور مدام و همیشه از آن لذت ببرید. البته در ابتدا، باید بدانید در حال حاضر چه چیزی در زندگی باعث لذت شما می شود. احتمالا مسایلی که قبلا برایتان لذت بخش بودند، ممکن است پس از بچه دار شدن به شما لذت ندهند. به همین دلیل بهتر است زمانی را برای پیدا کردن لذت های کوچک و بزرگ در زندگی خود اختصاص دهید.
منبع:bartarinha.ir

306 روز قبل دیدگاه‌ها برای پس از زایمان، عاشق خودتان هم باشید! بسته هستند لینک مطلب

چطور ورم بدن را در حاملگی کم کنیم؟

مجموعه: بارداری و زایمان

ورم حاملگی,ورم دوران باداری

معمولا در دوران حاملگی صورت، دست ها و پاها ورم می‌کنند که می‌توان بوسیله کارهایی مانند شنا کردن در استخر و …. آن را کاهش داد یا از بین برد.
ورم بدن در دوران بارداری، ادم نامیده می شود که یک واژه متداول در پزشکی و به معنای تجمع مایعات در بافت ها می باشد.
این ورم در مناطقی مثل قوزک پا، قسمت انتهایی پا، دست ها، ساق پا و صورت مشاهده می شود.
 البته طبیعی است که یک خانم درجاتی از این ورم را در دوران حاملگی تجربه کنید، زیرا در این دوران بدن آب بیشتری را در خود نگه می دارد و برخی تغییرات شیمیایی در خون رخ می دهد که باعث حرکت مایعات به داخل بافت ها می شود.
 این وضعیت قطعا ظاهر و زیبایی را تحت تاثیر قرار می دهد. به علاوه به خاطر تغییر اندازه بدن، پوشیدن کفش و یا لباس های قبلی امکان پذیر نخواهد بود.
 ورم در طول دوران بارداری به مرور افزایش می یابد و در مراحل انتهایی و به خصوص در هوای گرم بدتر می شود.
 البته ورم ناگهانی صورت و دست ها می تواند نشانه ای از افزایش فشار خون باشد که با تورم و یا ورود نوع خاصی از پروتئین در ادرار همراه است و سریعا باید درمان شود. اما ورم خفیف و نه چندان شدید پا، بدون خطر است.
 
چرا مایعات بدن در پاها تجمع پیدا می کنند؟

وقتی شما حامله هستید، رحم به تدریج بزرگ می شود و باعث ایجاد فشار بر روی وریدهای لگنی و ورید ونا کاوا (ورید بزرگی در قسمت راست بدن که خون اندام تحتانی را دریافت و آن را به سمت قلب هدایت می کند) می شود.
این فشار باعث کند شدن جریان خون و تجمع آن در اندام تحتانی شده و باعث رانده شدن مایعات از داخل وریدها به داخل بافت های پا و مچ پا می شود.
 این افزایش فشار با دراز کشیدن به پهلو بهبود می یابد و از آن جایی که ورید ونا کاوا در سمت راست بدن است، استراحت به پهلوی چپ بهتر است.
ادم یا ورن بدن بخصوص در سه ماهه سوم بارداری و به ویژه در پایان روز توجه شما را جلب می کند و احتمالا در تابستان بدتر می شود
بعد از تولد فرزندتان، ادم تقریبا به سرعت با دفع مایعات اضافی از بین می رود در نتیجه ممکن است شما متوجه افزایش ادرار یا تعریق زیاد بدن، در روزهای اول بعد از زایمان شوید.
 چه زمانی باید نگران وجود ادم شد؟
مقداری ادم در اطراف مچ پاها و پاها در دوران حاملگی طبیعی است. شما ممکن است که ادم خفیفی در دست ها داشته باشید.
اما هر زمان که متوجه ورم صورت یا پف کردن اطراف چشم ها شدید یا اگر ادم دست های شما بیشتر شد یا اگر متوجه ادم بیش از حد یا ناگهانی در پاها و مچ پاهای خود شدید، به پزشک خود مراجعه کنید. اینها ممکن است علامتی از پره‌اکلامپسی (مسمومیت حاملگی) باشد که یک مشکل جدی پزشکی است.
 از طرفی هرگاه متوجه شدید که یکی از پاهای شما بیشتر از دیگری ورم کرده، یا اگر درد یا حساسیتی را در ران ها یا ساق پاهای خود احساس کردید، با پزشک خود تماس بگیرید.

 چه کار می توانم کنم ؟
برای کاهش یا از بین بردن ورم بدن در دوران حاملگی، به توصیه های زیر عمل کنید:
  از ایستادن به مدت طولانی خودداری نمایید.
 – بنشینید و پاهای خود را روی سطحی بالاتر بگذارید. سر کار در زیر میز یک چهارپایه کوچک یا زیرپایی می تواند کمک کننده باشد. در هنگام نشستن پاها و مچ پاها را روی هم نیندازید.
 – گه گا در هنگام نشستن پاهای خود را بکشید. برای این کار پایتان را صاف کنید، پاشنه پا را کشیده و انگشتان پا را به طرف ساق پا خم کنید تا عضلات ساق پا کشیده شوند. مچ پاها را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید.
 – بین نشستن ها و ایستادن های خود استراحت کنید. قدم زدن حتی در یک مسافت کوتاه باعث به جریان افتادن خون می شود.
 – هر وقت که توانستید کمی دراز بکشید. هنگام خواب یا دراز کشیدن، روی پهلوی چپ خود قرار بگیرید.
 – لباس های راحت و مناسب بارداری بپوشید.
 – کفش های راحتی بپوشید که فضای کافی برای پاهای متورم شما دارند. از کفش هایی که از ساق پا محافظت می کنند (کفش های ساق دار) استفاده نمایید.
 – از پوشیدن جوراب هایی که کش سفت دارند اجتناب کنید.
جوراب های ساپورت حاملگی که تا کمر بالا می آیند بپوشید. قبل از اینکه صبح از تخت بلند شوید آنها را بپوشید تا ورم بدن اصلا اتفاق نیفتد
به مقدار کافی آب بنوشید. در کمال تعجب، این کار باعث کاهش تجمع آب در بدن می شود.
 – – نمک کمتری در غذا استفاده نمایید.
 – خوب غذا بخورید و از خوردن غذاهای با ارزش غذایی پایین بپرهیزید.
 – به طور مرتب ورزش کنید، به خصوص راه رفتن، شنا کردن و یا دوچرخه سواری. یا در یک کلاس ورزش های ایروبیک (هوازی) در آب شرکت کنید.
 – در استخر شنا کنید. هنگام شنا و یا ایستادن در آب، از گردن به بالا بیرون از آب باشد. بودن در آب باعث کاهش ورم شما می شود، به خصوص اگر سطح آب تا حدود شانه های شما باشد.
 – سعی کنید تا حد امکان در هوای گرم قرار نگیرید. در هوای گرم و شرجی (مرطوب) بدن خود را خنک نگه دارید.
 – می‌توانید از کمپرس سرد (مثل کیسه یخ) در نواحی ورم کرده بدن استفاده کنید.
 – سعی کنید که روحیه شما پایین نیاید. اگرچه مچ های ورم کرده پا باعث می شود که احساس زیبا نبودن تشدید شود، اما به یاد داشته باشید که ادم یک وضعیت موقتی است که بعد از تولد فرزندتان خیلی زود از بین می رود.
 
در صورتی که ورم شما با رعایت موارد فوق بهتر نشد، حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

منابع:
سیمرغ
سلامت نیوز
نی نی سایت

306 روز قبل دیدگاه‌ها برای چطور ورم بدن را در حاملگی کم کنیم؟ بسته هستند لینک مطلب

کنترل ویار دوران بارداری

مجموعه: بارداری و زایمان

ویار دوران بارداری,درمان ویار بارداری,داروی ویار بارداری

دوران بارداری به ندرت طبیعی و بدون عارضه سپری می شود، در بیشتر موارد ناراحتی ها و عوارض گوناگونی پیش می آید که شایع ترین آن داشتن ویار یا به عبارتی حالت تهوع و استفراغ است. ویار یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری است که بیشتر بانوان آن را تجربه می کنند، ویار میل هوسانه­­ای است که نسبت به بعضی از غذاها پیدا می شود. حالت ویار نه تنها نسبت به مواد غذایی عادی است، بلکه گاهی موادی دیگر که جزو غذاها نیستند و برای بدن ضرر دارند مانند گچ دیوار، خاک، زغال و…. مورد میل و هوس زن حامله قرار می گیرند. برای کنترل این عارضه در دوران بارداری مطالعه این گزارش مادر توصیه می شود؛

این مشکل بین ۶ تا ۱۶ هفتگی بارداری رایج است؛ اما می‌تواند در هفته‌های بعدی بارداری هم دیده شود. علت تهوع در دوران حاملگی دقیقاً مشخص نیست، ولی احتمالاً ناشی از تغییرات فیزیکی زیادی است که در بدن زن حامله رخ می دهد. و افزایش ناگهانی برخی هورمون‌ها در این دوران نیز موثر خواهد بود، اما ارتباط آن با ژنتیک و سبک زندگی و همچنین رژیم غذایی به اثبات رسیده است. در کسانی که سابقه بیماری دیابت، پرکاری تیروئید وآسم، دارند احتمال تهوع در دوره بارداری بیشتر است. همینطور گزارش شده است در حاملگی‌هایی که جنین دختر بوده ، این بیماری بیشتر و شدیدتر دیده می‌شود.

حالت تهوع معمولا هنگام صبح به وجود می آید اما گاهی در ساعات دیگر روز نیز ظاهر می شود. حالت تهوع صبحگاهی، اغلب در شروع بارداری شدید است؛ اما کم کم کاهش پیدا می کند و از بین می رود.

در ابتدای گزارش اشاره شد که برخی از زنان حامله میل یا هوس خوردن مواد یا اشیا غیر خوراکی را دارند؛ اما اینها باید بدانند، خوردن مواد غیرخوراکی می‌تواند به اختلالات تکاملی، مهارت‌های کلامی، کاهش ضریب هوشی، مشکلات شنوایی، ناتوانی در یادگیری، اختلال کم‌توجهی و معلولیت جسمی نوزاد منجر شود. مسمومیت در طول بارداری هم از عوارض شایع خوردن این مواد غیرخوراکی است. توصیه می‌کنم به محض تمایل به خوردن ماده‌ای غیرخوراکی، پزشک متخصص را در جریان بگذارید تا آزمایش‌های فقر آهن و مراقبت‌های لازم را تجویز کند.

غذاهای برطرف کننده تهوع؛ آب میوه ، دوغ، لواشک، آلو یا آلبالو، نان و آبلیمو  هستند.

شایعترین توصیه ­ها

* از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می شوند پرهیز کنید.

* خالی بودن معده باعث حالت تهوع  بیشتر می شود، تعداد دفعات غذا خوردن را بیشتر کنید و در عوض هر بار مقدار کمتری غذا بخورید.

* سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید.

* تازه بودن هوای اتاق و مطبوع بودن فضا کمک بسیاری به شما خواهد کرد.

* خوردن غذاهای سرد بدون چربی یا روغن و ادویه توصیه می شود. از خوردن غذاهای پر چرب و سرخ شده مانند آبگوشت چرب، آش و کره به مقدار زیاد پرهیز کنید.

* از گرسنگی اجتناب کنید و از مصرف آشامیدنی­ها با غذا و غذاهای سرخ کرده پرهیز کنید.

* از مایعات بسیار گرم یا بسیار سرد استفاده کنید.

* یبوست باعث تشدید حالت تهوع می شود. بنابراین با رژیم غذایی مناسب و گاهی با استفاده از غذاهای ملین مثل سوپ، یبوست را بر طرف کنید.

* اگر هیچ یک از راه های فوق مؤثر نبود از پزشک­تان بخواهید برایتان داروی ضد تهوع تجویز کند. توجه داشته باشید که مصرف هر گونه دارو در زمان حاملگی حتماً باید با نظر پزشک صورت گیرد.

 

منبع: مجله پزشکی مادر

 

307 روز قبل دیدگاه‌ها برای کنترل ویار دوران بارداری بسته هستند لینک مطلب

تـأثـیـر رژیـم مـادر بـر جنـسیـت جـنـیـن

مجموعه: بارداری و زایمان

جنـسیـت جـنـیـن,تعییین جنسیت

 

 

 اینکه گفته شود رژیم غذایی خاصی برای پسر یا دختردار شدن وجود دارد، غلط است اما مصرف بعضی از موادغذایی از ۲ تا ۳ ماه قبل از اقدام به بارداری، می تواند شانس بارداری جنس دلخواه را کمی افزایش دهد ولی باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود…

 

نکته مهم دیگر، این است که مصرف برخی از موادغذایی در مواردی ممنوع است، بنابراین ابتدا باید مطمئن شوید که ممنوعیتی برای اجرای رژیم ندارید. مثلا رعایت رژیم غذایی برای پسردارشدن در موارد فشارخون بالا، ناراحتی های قلبی و نارسایی های کلیوی ممنوع است زیرا در این رژیم باید از موادغذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا استفاده کرد. در مورد رعایت رژیم غذایی برای دختردارشدن هم اگر به اختلالات عصبی، بالابودن کلسیم خون و نارسایی های کلیوی مبتلا هستید، ممنوعیت وجود دارد.

 

موادغذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا: مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، هلو، گلابی، سیب، گوجه سبز، آلو، خیار، خرما، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، انجیر، خربزه، آبمیوه و سبزی، حبوبات، کنگرفرنگی، گوجه فرنگی، پیاز، چغندرقرمز، زیتون، قارچ، کلم، ذرت، نخودسبز، سیب زمینی، سبوس، گندم، شاه بلوط، تره شاهی، کنسرو ماهی، کره، ماءالشعیر، کلوچه، نوشابه گازدار، نقل، قهوه، چای و مایونز.

 

▪ موادغذایی حاوی کلسیم بالا: پنیر سفید، ماست، شیر، تخم مرغ، بادام و بادام زمینی بدون نمک، گردو، لوبیا سبز، مارچوبه، کاهو سبز، ماکارونی، گوشت در روز، ماهی بخارپز که آبش کاملا گرفته شده باشد.

 

مصرف تمام قرص های ضدبارداری در دوران اجرای رژیم باید متوقف شود و برای پیشگیری از بارداری، می توان از سایر روش ها مانند کاندوم استفاده کرد.

 

منبع:روزنامه سلامت

307 روز قبل دیدگاه‌ها برای تـأثـیـر رژیـم مـادر بـر جنـسیـت جـنـیـن بسته هستند لینک مطلب

تغییرات پوستی در دوران بارداری(۱)

مجموعه: بارداری و زایمان

 

تغییرات پوستی در دوران بارداری(1)

 

ترشح هورمون ها و فشار رحم روی دیگر اندام های بدن سبب این تغییرات هستند و بیش تر آن ها  نیز پس از زایمان و شیردهی خود به خود از بین رفته، به حالت پیشین بر می گردند.بسیاری از آن ها شایع هستند اگرچه، هر کدام از آن ها می تواند از زنیتا زن دیگر فرق کند.

 

اگرباردار هستید، شاید شروع به دیدن تغییراتی چون قرمزی و برافروختگی چهره یا صورتی و قرمز شدن روی معده و … نمایید.اگر چه در همه ی زنان آبستن این تغییرات به یک شکل نیست اما تغییراتی که شما در بارداری تان با آن رو به رو خواهید بود، بیش تر از دسته های زیر هستند:

 

ترک های پوستی ،   ماسک بارداری  ،  آکنه و جوش ناگهانی ، پاهای کبود ولک دار ، پوست گلگون و درخشان ، خارش پوست، تیرگی پوست و خط سیاه، خال های عنکبوتی، رگ های واریسی .

 

استرچ مارک ( Stretch Marks)، ترک های پوستی  استرچ مارک یکی از بیشترین مواردی است که در تغییرات پوستی دوران بارداری از آن یاد می شود. تقریبا ۹۰ درصد از زنان باردار در نیمه دوم بارداری در اثر هورمون ها، ترک هایی بر روی پوست شکم، پستان ها و ران ها پیدا خواهند کرد. این نشانه ها به شکل خط های کم شیاری(سطحی یا رو پوستی) به رنگ صورتی و قرمز و بنفش روی بازوها، شکم و پستان پدیدار می شود. دلیل آن ترشح هورمون کورتیزون از غده ی فوق کلیه(آدرنال)در هنگام آبستنی است که، سبب نازک و گاه پاره شدن فیبرهای الاستیک پوستی می شود .

 

می پرسید چه می توان  کرد؟

می گوییم: ورزش کنید و وزن خود را کنترل نمایید و نیز لوسیون هایی را که دارای ویتامین E و آلفا هیدروکسی اسید هستند به کار ببرید، گفته می شود که در پیش گیری ازترک پوستی نقش دارند. اگرچه این روش های درمانی از نظر پزشکی ثابت  نشده است که تاثیر مستقیمی روی این خطوط داشته باشند، از یاد مبرید انجام  شان هیچ ضرری ندارد و شاید اثرات خوبی هم داشته باشد!

 

اما به هر شکل اگر از این روش ها کمک گرفتید ولی احساس می کنید برای شما اثر بخش نبوده اند،با یاد آوری این که خطوط شعاعی ،پس از زایمان به شکل خط های نقره ای یا خاکستری کم رنگی در آمده، به تدریج از بین می روند به خودتان آرامش دهید. زیرا آن چه که در توان شما بوده است انجام داده اید. کرم های گوناگون داخلی و خارجی در بازار یافت می شود. اما بهتر است در باره انتخاب نوع آن با گروه مامایی خود مشاوره کنید .

 

نکته های سودمند:بهتر است از هفته ۸ بارداری،  مصرف کرم ها را آغاز نمایید و چنان چه از بارداری پیشین تان هنوز نشانه ای باقی مانده است و … می توانید از هفته ششم نیز آغاز نمایید .

 

به یاد داشته باشید پیش از مصرف کرم ها، با حوله ای نخی یا پارچه ی تنظیف نواحی که کرم می مالید با آب ولرم، مرطوب و نمناک کنید.

 

تمام شکم و بویژه بخش پایینی شکم، باسن ها پستان ها و بخش داخلی بازو ها را کرم بمالید. بیشتر دو نوع کرم یکی با پایه مرطوب کنندگی  و دیگری از نوع آنتی استریا به کار می رود. اگر چه تازگی ها در غرب، ترکیبات ماسک های میوه و طبیعی نیز به صورت گسترده تری به کار می رود،  هنوز در کشورمان ایران کارشناسان گروه مامایی،  در این باره پیشنهادی نداده اند.

 

ماسک بارداری یا کلوآسما یا ملاسما 

Mask of Pregnancy ، Chloasma ،melasma

در برخی مادران باردار تیرگی قهوه ای رنگی روی پوست چهره به ویژه پیشانی، گونه ها، چانه و دهان رخ می دهد که ماسک بارداری نام دارد. بیش تر در زنانی با موی تیره و پوست رنگ پریده پیش می آید. گاهی این ماسک اطراف چشم و یا بینی نیز ظاهر می شود. چنان چه شما با این ماسک، در زیر نورخورشید قرار بگیرید( اشعه فرا بنفش خورشید) آن را تشدید می کند. بنابراین چهره تان را هنگام بخروج از منزل با کلاه و عینک  بپوشانید و در صورت امکان از دستکش های نخی کمک گرفته، به تمام صورت و گردن کرم ضد آفتاب ۱۵ و یا ضریب حفاظتی کم تر از ۳۰ بمالید.

 

آکنه و جوش ناگهانی (Acne)

دردوران آبستنی، احتمالا به دلیل هورمون پروژسترون و ترشح چربی از غده های پوست، آکنه پدید می آید. در برخی از مادران باردار آکنه، گسترش می یابد، اگرچه در برخی دیگر از زنان، آکنه های شان  در دوران بارداری بهبود می یابد.آکوتان ( یا همان ایزوترتینوئین، آمنستیم و کلاراویس)  داروهایی برای درمان آکنه

 

شدید هستند که در هنگام بارداری مجاز نیستند. مشابه آن رتینوئید است که آن هم ممنوع است. به هر شکل نکته این است که به کاربردن داروهای ضدآکنه، به دلیل ایجاد ناهنجاری های جنینی ممنوع است.

 

پاهای کبود و لک دار

در برخی زنان باردار، به ویژه آن هایی که در جاهای سردسیر زندگی می کنند افزایش هورمون استروژن می تواند رنگ پریدگی وکبودی موقت و  لک لک شدن یا کک و مک روی پوست یا پاها پدید آورد. پس از زایمان بی درنگ، این لک ها ناپدید می گردند.

 

پوست گلگون و درخشان”Glowing” skin

در دوران آبستنی افزایش گردش خون وجود دارد که شامل مویرگ های باریک پایین سطح پوست شما نیز می شود. این افزایش گردش خون، سبب دفع گرمای ناشی از متابولیسم بدن می شود. هورمون های بارداری نیز، سبب افزایش ترشح چربی از غدد پوست می گردند و ممکن است در اثر همراهی این دو عامل با هم، برافروختگی و گلگونی را در در پوست تان ببینید. اگر این درخشندگی  پوست در شما بسیار زیاد باشد، می توانید از ” پاک کننده های بدون روغن “کمک بگیرید و بهترین راه این است که همیشه خندان باشید و لبخند بر لب داشته باشید!

 

خارش پوست( Itchiness )

در سه ماهه های دوم وسوم آبستنی خارش پوست در بسیاری از زنان باردار دیده می شود. عامل آن تغییر ار کبد و مجاری صفراوی است که سبب رسوب املاح صفراوی به زیر پوست و خارش شدید می گردد.خارش در سراسر بدن و به ویژه در شکم و پستان هاست.

 

چنان چه این خارش با تهوع، خستگی و استفراغ و بی اشتهایی همراه شود باید بی درنگ مراجعه نمایید. در موارد بروز خارش در بارداری، بهتر است از خوردن خوراکی هایی که تند و ادویه دارند پرهیز نمایید و در معرض گرمای زیاد نیز قرار نگیرید و از کرم های مرطوب کننده و لوسیون های ضد خارش کمک  بگیرید .

 

تیرگی پوست و خط سیاه

افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون خون و شاید افزایش هورمون محرک ملانوسیت غده هیپوفیز در بارداری با تاثیر بر سلول های سازنده ملانین  سبب تغییر رنگ پوست گردد. در برخی جاها پوست تیره ترمی شود. ملانین سبب تیرگی پوست به ویژه در جاهایی که کک و مک یا ماه گرفتگی دارد می شود. گفته می شود این تیرگی در زنان سبزه رو و در برخی مناطق جغرافیایی بیشتر است .

 

این تیرگی ها درچهره، هاله (دور)و نوک پستان، لبیا های ناحیه تناسلی ،زیر بغل، کشاله ران وناف بیش تر است. بیشتر تیرگی های پوست بدن پس از زایمان ، کم رنگ تر می شوند اما نواحی یادشده ی بالا،به هر حال از آن چه که پیش  از باردای بوده اند تیره تر میگردند.

 

خط سیاه(Linea nigra)

در بسیاری از زنان باردار افزایش رنگدانه های پوستی سبب می شود که خط سفیدی که بین ناف و ناحیه تناسلی قرار دارد، به رنگ سیاه مایل به قهوه ای در می آید. برای از بین بردن این خط راهی نیست اما پس از بارداری از بین می رود و جایی برای نگرانی نیست.

 

می پرسید چه کار باید کرد؟می گوییم اگر چه بیش تر نشانه ها پس از زایمان از بین رفته یا کم می شوند، پیشنهادهایی برای کمک به آن وجود دارد:  

 

پاک سازی پوست

بهترین روش برای پرهیز از آکنه یا درمان آن پاکیزگی پوست با یک پاک کننده ملایم ۳-۲ بار در روز است. پوست چهره را زیاد با آب نشویید زیرا پوست تان را خشک می کند که این خشکی، تغییرات پوستی را بیش تر می کند.   

 

محافظت در برابر نور خورشید

پوست شما در هنگام آبستنی حساس تر است . بسیار مهم و ارزشمند است که در دوران بارداری از پوست خود به اندازه لازم مراقبت کنید. نور خورشید می تواند در دوران بارداری رنگ دانه های پوست شما را تیره تر کند و امکان این را که دچار ماسک بارداری گردید، بیشتر نماید.

 

به کار بردن ضدآفتاب مناسب و گذاشتن کلاه و هنگام بیرون رفتن از خانه می تواند کمک کننده باشد. در زمان هایی که شدت نور خورشید بیش تر است (از ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر) بهتر است  در صورت امکان در خانه بمانید.  

 

خال های عنکبوتی Spider angioma  )   Spider Veins  )

برخی  زنان آبستن خال های عنکبوتی دارند که نقطه هایی کوچک و قرمز با خط های شعاعی دور آن که شکلی مانند  پاهای عنکبوت درست می کنند. بیشتر در زنان سپید پوست و در نواحی چهره، گردن، بخش های بالایی قفسه سینه و بازو دیده می شود. خال های عنکبوتی همان مویرگ های باریک خونی هستند که در اثر افزایش جریان خون در بارداری درست می شوند.

 

گفته می شود در اثر هورمون استروژن در بارداری ممکن است شکل گیرند. به  هر روی، این خال ها پس از زایمان از بین رفته و محو می شوند. برخی کارشناسان می گویند در صورت ابتلا به این خال در دوران آبستنی، دریافت ویتامین  سی را بیشتر کنید و از  گذاشتن پاها روی هم به دلیل فشار به رگ ها خودداری کنید. به هر روی، بروز آن جای نگرانی ندارد.

 

منبع:seemorgh.com

308 روز قبل دیدگاه‌ها برای تغییرات پوستی در دوران بارداری(۱) بسته هستند لینک مطلب